Zepter Blog
S dolaskom Nove godine gotovo uvijek dočekamo i novogodišnje odluke koje su uglavnom iz godine u godinu - iste! Pri samom vrhu tog ''ponavljajućeg'' popisa je i odluka da ćemo se ove godine hraniti zdravije i vježbati više, pa stoga detoksikacija najčešće zvuči kao odličan početak ''novih, zdravijih nas''.
Što je DETOKSIKACIJA?
Za početak, riješimo nedoumicu. Ispijanje tri litre čaja dnevno i izbjegavanje hrane nije detoksikacija.
Detoksikacija je, naime, prirodan proces neutralizacije ili eliminacije toksina iz ljudskog tijela tijekom kojeg se toksini kemijski pretvaraju u manje štetne tvari, a koje se potom izlučuju putem stolice, urina i znoja. Ljudski organizam prirodnim putem uklanja toksine iz našeg tijela uz pomoć jetre, bubrega, limfnog sustava, probavnog trakta, pluća i kože.
Dobar početak provođenja novogodišnje odluke ''od koje nećete odustati do veljače'' je uvođenje djelomičnih prilagodbi zdravijeg načina prehrane i stila života. Mi vam dajemo nekoliko smjernica:
-
Izbjegavajte prerađenu hranu koja ima puno masti, soli, šećera i aditiva.
-
Jedite više vlakana - povrće koje niste dugo termički obrađivali, voća i cjelovitih žitarica.
-
Pijte puno tekućine; slobodno popijte i 3 litre čaja, ali bez šećera.
-
Nemojte piti alkohol.
-
Krećite se!
-
Otiđite povremeno u saunu. Na taj način opustit ćete mišiće od silnog kretanja te ublažiti stres i napetost. Sauna blagotvorno djeluje i na imunitet, poboljšava cirkulaciju, a znojenjem se izbacuju nečistoće i toksini.
-
Izbjegavajte cigarete i dim cigareta.
-
Izbjegavajte vježbanje vani kada je razina onečišćenja zraka visoka. FYI razina onečišćenja zraka najčešće nije toliko visoka da bi vam to bila svakodnevna izlika za NEkretanje !
Možda vam se mali koraci za početak ne čine kao dovoljno veliki pomak ka željenom učinku i ipak se odlučite na drastičnije detoksikacijske dijete, ne zaboravite se prvo konzultirati s liječnikom ili nutricionistom. Kada kažemo „konzultirajte se s liječnikom ili nutricionistom“ ne mislimo da pročitate 2 članka, 3 bloga ili forum.
Ali slobodno provjerite naš blog jer vam donosimo zdrave recepte nakon kojih nećete ostati gladni i savršeno će se uklopiti u vašu odluku zdravijeg načina života u 2018. godini! 😉
Čitamo se. 😉
